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A importância da rotina no sono das crianças

Publicado em 13 de Janeiro de 2020

O sono tem extrema importância na vida dos pequenos: ele age diretamente no desenvolvimento mental e físico infantil, além de servir como um intervalo que fortalece o sistema imunológico. Por isso, a rotina para este momento é primordial para a criança. Então, separamos algumas dicas para aplicar no dia a dia.

 

 

Momento de descansar

 

Quando o pequeno estiver chegando perto do horário de dormir, você pode diminuir as luzes e ruídos dentro de casa. Assim, quanto mais tranquilo o ambiente estiver, melhor para a criança entender que é o momento de descansar. 

 

 

Alimentação importa!

 

Comidinhas podem ajudar bastante na hora de dormir. Refeições leves à noite, como uma canja de galinha ou um franguinho com purê de batatas, são mais fáceis de digerir e auxiliam no descanso do pequeno.

 

 

Quanto mais cedo, melhor

 

Quando o dia escurece, o organismo libera melatonina ─ hormônio do crescimento. Por isso, dormir cedo auxilia no desenvolvimento da criança. Especialistas recomendam que o horário adequado para crianças dormirem é por volta das 20h, todos os dias. 

 

 

E aí? Gostaram das dicas?

 

Até a próxima! :-) 

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