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Dicas para melhorar o sono na infância

Publicado em 18 de Março de 2019

Devida a sua grande importância, toda sexta-feira que antecede o equinócio da Primavera é designada anualmente como Dia Mundial do Sono ─ que é um assunto superdelicado quando se trata do período infantil.

 

A maioria das crianças, principalmente nos seus primeiros meses de vida, não têm durabilidade e nem estabilidade no tempo de sono, e isso muitas vezes pode levar os adultos à loucura! Pensando nisso, separamos algumas informações sobre a hora do sono dos pequenos que podem facilitar nesse processo.


Soneca da tarde


 

Um dos grandes medos é deixar que a soneca da tarde aconteça, por receio de que influencie nas horas de sono noturnas. Mas, por mais que não pareça o mais lógico, evitar esse tempo de descanso não fará com que a criança durma melhor à noite, e ainda pode deixá-la mais irritada. A sonequinha pode ser liberada, então! :D

 

Autonomia na hora de dormir


 

Desde o começo é importante que a criança tenha essa liberdade para adormecer sozinha. Essa autonomia influencia diretamente no processo de desenvolvimento e também acostuma a criança com a situação de maneira natural, evitando problemas futuros em dormir sozinha no quarto, por exemplo! ;)

 

Evitar a luminosidade


 

Por mais que pareça uma ótima distração até adormecer, deixar a televisão e/ou o celular ligado não faz bem para o sono da criança (e de ninguém). A luminosidade impede que o hormônio do sono - melatonina - seja produzido, e consequentemente a qualidade do sono é diminuída. Hora de dormir, luzes apagadas!

Criar uma rotina

 


 

Todas as informações anteriores podem ser organizadas e adaptadas em uma rotina! Fazer com que a criança se acostume com horários para deitar e levantar e  controlar a alimentação e utilização de eletrônicos pode ser efetivo para uma noite de sono melhor, independente da idade.

 

Que tal adotar essas dicas também e comemorar o Dia Mundial do Sono com um descanso de qualidade? zzZ

 

Até logo!

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